ตามที่ตอบไปในอีเมลล์ที่ถามเพิ่มเติมเข้ามาอีกทีนะคะ ตามโปรแกรมที่แนะนำให้เลยค่ะ ^^
และอย่าลืม 4 สูตรพิเศษของครีม ตามด้านล่างคู่กับการทานวิตามินนะคะ สำคัญมากค่ะ ^^
ี่สูตรพิเศษของพี่ตามด้านล่างนี้ค่ะ ^^
1 โดยการออกกำลังกาย จะทำให้หลั่งสารที่ทำให้ผิวดีขึ้นได้มากเลยค่ะ และนอกจากนั้นก็ยังเป็นตัวเริ่มต้นกระตุ้นช่วยลดน้ำหนักก่อนที่จะเริ่มทานวิตามินลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีค่ะ
2 และที่สำคัญที่สุดในการดูแลผิว คือ ห้ามนอนดึกนะคะ ในช่วงสองเดือนนี้แนะนำให้นอนเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ ก่อน 4 ทุ่มค่ะ ถ้าให้ดีเลยคือ ช่วง 2-3 ทุ่มเพราะช่วงนี้เป็นเวลาที่ผิวปรับสภาพ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ไม่เช่นนั้นการซ่อมแซมผิวก็จะทำได้ยากมากค่ะ
3 และไม่ควรทานอะไรภายใน 3 ชมก่อนนอน เพราะจะทำให้สะสมค่ะ กระเพาะอาหารจะทำงานหนักเวลานอน ทำให้การรักษาตัวทำได้ยากขึ้นค่ะ ให้เน้นทานอาหารเช้ากับกลางวันเป็นหลัก ถ้ามื้อเย็นไม่หิว (เพราะนอนเร็วขึ้นแล้ว) ก็ข้ามไปได้เลยค่ะ
* 4 ทานน้ำในปริมาณมากๆ ไม่ควรทานน้ำเย็น เป็นน้ำอุ่้นหรือน้ำธรรมดาดีกว่าค่ะ ยิ่งทานวิตามินเยอะ ก็ยิ่งควรทานน้ำให้มากๆตามไปด้วยค่ะ จะช่วยเรื่องผิวได้มากที่สุดเรื่องนึงเลยค่ะ ^^ แต่ไม่ควรทานหลังอาหารหรือก่อนอาหารทันที เพราะจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ ควรทานหลังอาหารพร้อมวิตามิน ประมาณ 15-20 นาทีค่ะ
