อาหารเช้า กับการเข้าโปรแกรม
ตอนเช้าทานไข่ใส่(หากทอดให้ใช้นำ้มันมะกอกเท่านั้นนะคะ)ซอสกับ กาแฟก็ได้ค่ะ..
จะช่วยขับถ่ายของที่ค้างไว้เมื่อเย็นด้วย..แนะนำว่า เป็นสลัดไข่h็ได้นะคะหากไม่อิ่มแล้วทานกาแฟตาม อย่าทานมากไปกว่านั้นนัก..กาแฟจะได้ช่วยให้ถ่ายได้ทันที เสร็จแล้วหากหิวก็ทานผลไม้ที่ไม่มีรสหวานอย่าง ลำไย หรือ ลิ้นจี้นะคะ.. แนะนำเป็นแอปเปิ้ลเขียวค่ะ
**คุณจำเป็นต้องทานเนื้อสัตว์น้อยมากๆนะคะ จะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายลงก่อนแล้วค่อยมาสั่งDHC Este mixไปทานต่อค่ะ(จะได้ผลมากช่วงถัดไป..เกี่ยวกับน่องน่ะค่ะ)
ส่วนวิธีออกกำลังกายเฉพาะต้นขานะคะ
ให้เรานอนเอาหลังทาบกับเบาะหรือพื้นที่รองด้วยผ้านวม แล้วก็ยกขาขึ้นให้สูง ขึ้นและลงนับเป็บ1ครั้ง ขึ้นและลงนับเป็น2ครั้ง
ที่สำคัญคือเน้นเกร็งเฉพาะต้นขานะคะ อย่าอยุด..แต่ทำช้าๆเป็นจังหวะก่อนได้ในเรื่มแรกค่ะ (ห้ามเกร็งตรงน่องเด็ดขาด)
ทำ20ครั้งแล้วพัก (เอาเท่าที่เรารู้สึกใหวนะคะ) รวมทั้งให้ ..เพิ่มจำนวนวันละ20ครั้งคะ...และให้หยุดเท่าที่เราพอมีเวลาค่ะ..ช่วยได้มากเลยอย่างแน่นอน ที่จริงมีท่าอื่นๆอีกนะคะ ริซส์ทำหนึ่งชั่วโมงเห็นผลชัดมาก..(หลังจากทานไปได้สักระยะให้วิตามินเข้าไปทั่วทุกส่วนก่อนนะคะ)
ไม่อ่อนเพลียหรอกนะคะ
ตัวDHCตัวนี้ทำให้คุณล้าในการเดินตามระยะทางปกติและจะรู้สึกได้ว่าเหนื่อยน้แยลง(เป็นตัวที่ทำให้ขาเรามีกำลังในการเกิน หรือ ออกกำลังกายมากกว่าปกติด้วยแหละค่ะ)
ขอโทษค่ะ มาตอบช้าอีกแล้ว เด๋วคราวหลังให้เบอร์ไว้ละกันค่ะ
(บางทีริสซืเดินทางเลยมีปัญหามากเรื่องเข้าเน็ตค่ะ
แต่ได้เมลทุกฉบับ และรู้ว่ามีคนมาโพสตลอดค่ะ)
ริซส์ ...(ร้านDHCdeeka)